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Elephant 2 …. Front Support Prep Diese Übung trainiert die Arm— und Schultergürtel Muskulatur ebenso…. Front Support Needle Prep Diese Übung trainiert die Arm— und Schultergürtel….

Front Support Pulses …. Front Support Hip Opener …. Front Support Needle Diese Übung trainiert die Arm— und Schultergürtel…. Full Side Lift ….

Head Nods Head Nods löst die Verspannung im Nacken und Halsbereich und bringt…. Heel Squeeze Heel Squeeze — Fersen zusammendrücken — diese Pialtes Übung….

Hip Extension Mit dieser Übung öffnen wir die Hüftgelenke und kräftigen die hintere Kette…. Hip Rolls Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, aktiviert….

Hundred Table Top Die Hundred Table Top fördert die Kraftausdauer der Bauchmuskulatur…. Der Körper…. Knee Lift Knee Lift aktiviert im Speziellen die tiefliegende Bauch— und….

Kneeling Lean Back Kneeling Lean Back aktiviert die vordere Muskel— und Faszienkette…. Kneeling Side Serious Diese Pilates Übung aktiviert die unilaterale einseitige Verbindung….

Spine Twist Kneeling Mit Spine Twist Kneeling aktivieren wir die kleinen stabilisierenden…. Knee Sway Seitliche Mobilisation der Lendenwirbelsäule.

Aktivierung der…. Leg Lift Bei dieser Übung lernen wir, die Bewegung der Beine aus der Bauchmuskulatur….

Leg Pull Back Der Leg Pull Back ist eine sehr herausforderndste Ganzkörperübung…. Leg Pull Back Prep …. Leg Slide Die Pilates Übung Leg Slide stellt die Verbindung über den Iliopsoas….

Es wird bei dieser…. One Leg Kick Die Übung One Leg Kick dehnt dynamisch die Vorderseite des…. Somit fördert…. Pelvic Tilt Mobilisation der Lendenwirbelsäule, Verbesserung der….

Push Up Kneeling Mit dieser Übung stellen wir die Verbindung vom Schultergürtel zur…. Push Up Single Leg …. Rhomboid Squeeze Die Übung unterstützt die Aufrichtung der Brustwirbelsäule und sorgt….

Ribcage Placement …. Roll Over Reverse …. Shoulder Girdle Placement Shoulder Girlde Placement setzt sich aus den folgenden Übungen…. Scissors The Scissors trainiert die gesamte Vorderseite der Rumpfmuskulatur….

Shell Stretch Der Shell Stretch wir meistens nach einer Übung gemacht, bei welcher…. Bridging Die Pilates Übung Bridging ist eine Ganzkörperübung, bei welcher….

Bridging Heel Lift Bridging Heel Lift ist eine Ganzkörperübung, bei welcher Bauch—, Rücken…. Shoulder Roll ….

Shoulder Screw Die Übung Shoulder Screw mobilisiert und aktiviert das Schultergelenk…. Side Bend Open Chest …. Side Bend Series ….

Side Bend Twist …. Side Kick Kneeling …. Side Lying Series Die Side Lying Series trainiert alle Muskeln rund um unser Hüftgelenk….

Spinal Rotation Durch die Rotation Drehung in der Wirbelsäule wird die Band— und…. Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward — diese Pilates Übung dehnt die Rückenmuskulatur….

Spine Twist Mit der Pilates Übung Spine Twist aktivieren wir die kleinen stabilisierenden…. Wie auch…. Swan Dive Rock …. Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail.

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Auch diese Pilates-Übung wird durch das Zusammendrücken eines Balls intensiviert. Diese Übung, ähnlich der Kerze, kräftigt unter anderem die Muskulatur des Bauches.

Diese anspruchsvolle Übung mit Ball kräftigt Rücken und Bauch und schult das Gleichgewicht. Man kann aber auch rückenschonende Übungen zum Beispiel für die Bauchmuskeln ausführen.

Die besten Sportarten für den Rücken. Übungen mit dem Theraband. Deep-Work: Übungen für die tiefen Muskeln. Die besten Faszien-Übungen für geschmeidiges Bindegewebe.

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